Ljetni su mjeseci uglavnom rezervirani za opuštanje i odmor, no to ne znači da možemo zapostaviti aktivnu brigu o svom psihičkom i fizičkom zdravlju. Vrijeme provedeno na godišnjem odmoru može biti i više nego produktivno, a neke od savjeta za upravo takav odmor vam donosimo u nastavku teksta.

    Zatvorene teretane, skupe članarine u fitness centrima i velike vrućine samo su neke od najčešćih izlika koje koristimo kako bismo što duže odgodili određene fizičke aktivnosti. Predlažemo vam da umjesto raznih skupih treninga u zatvorenim dvoranama ovo ljeto iskoristite za vježbanje u prirodi. Odlazak u šetnju na svježem zraku, vježbanje yoge na balkonu i plivanje samo su neke od aktivnosti koje u naše tijelu potiču izlučivanje endorfina, poznatijeg kao hormona sreće. Endorfin ublažuje bol te znano utječe na raspoloženje zbog čega ćete se u kratkom vremenu koje posvetite fizičkoj aktivnosti osjećati sretnije, zadovoljnije i zdravije.

     Uz fizičke aktivnosti, hrana je jedan od najboljih puteva prema zdravom životu. Uravnotežene prehrambene navike ovih su dana važnije nego ikada, a snažan imunološki sustav postao je glavni prioritet. Zato vam predlažemo da svaki dan započnete sa smoothijem ili svježe cijeđenim sokom koje možete pripremiti u našim blenderima i sokovnicima svjetski priznatih brendova NOVIS i Omega.

      Ljeto je također savršeno razdoblje za isprobavanje novih stvari. Čitanje knjiga, rješavanje križaljki, učenje novog jezika ili pak novog hobija savršeni su načini da naš mozak ostane aktivan i spreman za nove izazove koji nas čekaju nakon povratka s godišnjeg odmora.

     Naravno, trebamo uzeti i dobro zasluženi odmor. Jednako kao što naš organizam treba brojne podražaje kako bi se neprekidno razvijao, potreban mu je i odmor od svakodnevnih stresora i obveza. Zato se potrudite svaki dan zaspati i probuditi u otprilike jednako vrijeme kako bi tijelo prepoznalo uzorke spavanja. Istraživanja su čak otkrila da su osobe koje spavaju minimalno 7 sati dnevno i to po pravilnom uzorku, boljeg zdravlja te imaju manji rizik razviti određene bolesti.

Tekst napisala: Sara Terzić