Otkako su zdravi napitci postali svakodnevica, lome se koplja oko toga treba li našem organizmu dodatna podrška u izbacivanju štetnih tvari. Jasno je da je čista voda najosnovnija potreba koja pomaže u izlučivanju toksina, no ponekad je dobro razmaziti naše tijelo vitaminskom bombom koju smo sami pripremili.

Jedan od razloga zašto nutricionisti često napominju kako smoothiji nisu nužno najsretnije rješenje prilikom detoksikacije jest činjenica da su često krcati šećerima, koje nažalost često ni ne primijetimo.

Pobrinuli smo se da u nastavku navedemo nekoliko jednostavnih naputaka i zdravijih alternativi kako biste mogli uživati u svim blagodatima hranjivih tvari, ali i u punoći okusa.

Važno je imati na umu da je preporučena doza šećera 15g po obroku.

Voće sa smanjenim udjelom šećera koje svi volimo i neće „štetiti“ dijeti ili procesu detoksikacije:

maline (5 g po šalici), jagode (7 g po šalici), kupine (7g po šalici), kivi (6 g po šalici), borovnice (12 g po šalici), limun (1.5 g po voćki), avokado (1 g po plodu), Granny Smith Jabuka (14 g po voćki)

Jedan od nama najdražih smoothija je ovaj magični zeleni napitak bez šećera, mlijeka i glutena:

 
• 1 zelena jabuka ili zelena kruška
• 1 šalica špinata
• 1 stapka celera
• 1/2 krastavca
• 1/2 šalice nezaslađenog biljnog mlijeka
• 1 žlica sjemenki lana
• sok jednog limuna
• 1 1/2 šalica leda
• malo prirodnog zaslađivača po želji

Sve sastojke izblendajte u blenderu i poslužite.

Zašto je koristan? Zeleno povrće je izvrstan način za pospješivanje čišćenja od nakupljenih štetnih tvari, pogotovo nakon blagdana, kad sve kočnice i disciplina prehrane malo popusti i onda završimo s praznim tanjurom od kolača ispred sebe. Neka povrće koje smo koristili u ovom receptu bude baza za ostale kombinacije koje želite.

Isto tako, ako želite napraviti napitak koji bi vam gotovo u potpunosti mogao zamijeniti obrok i pri tom je pun vlakana dodajte chia sjemenke, tikvice, cvjetaču, svježi špinat ili malo maslaca od orašastih plodova. Kako bi smoothie bio ukusniji, predlažemo dodatak malo slatkog voća poput pola banane (7 g šećera), pola šalice ananasa (7 g šećera) ili koju datulju ( otprilike 4,5 g šećera).

Nadamo se da smo vas uspjeli motivirati za prvi korak u usvajanju zdravih navika. Ako ste već dulje vremena poklonici ovakvog stila života, možda smo vam samo dali dodatnu inspiraciju. Uživajte u raznim okusima!