U prethodnim smo vam blogovima pokušali ukazati na važnosti pravilne prehrane, vježbanja te cjelokupnog zdravog života. Trudimo se prenijeti vam što više savjeta i naputaka kako biste što lakše i uspješnije svoju svakodnevicu okrenuli zdravijoj alternativi. No, ponekad je u takvim situacijama puno lakše pričati nego zaista krenuti primjenjivati naučeno. U gomili savjeta, ideja i mogućnosti postaje teško odlučiti se gdje i kako započeti. Upravo vam zato danas pomažemo jednostavnim koracima započeti zdravu rutinu.

PRAVILO 30 DANA

Phillipa Lally, psihologinja, u svom je istraživanju ljudskih navika otkrila kako je za stvaranje bilo kakve nove navike ljudima ključno razdoblje od 30 dana. U prosjeku nam je potrebno 66 dana kako bismo razvili čvrstu naviku, no Phillipa tvrdi kako se  već u prvih 30 dana mogu primijetiti znatne promjene u ponašanju. Ova je informacija veoma lako prilagodljiva u fitness svijetu gdje postoje brojni izazovi koji traju upravo 30 dana. Cilj je da osoba, kada primijeti svoj napredak nakon samo 30 dana, postane motivirana održavati zdravu naviku vježbanja.

POČNITE POLAKO I MALIM KORACIMA

Kada dobijemo motivaciju za određenu aktivnost često smo skloni početi preambiciozno. Naposljetku nam taj ambiciozan stav u potpunosti uništi motivaciju te nerijetko odustanemo od same aktivnosti. Kako biste izbjegli ovu prepreku, postavite si realne ciljeve. Umjesto da odlučite odmah trčati sat vremena, prvo pokušajte trčati deset minuta te si vremenom postavljajte više ciljeve. Tako ćete uspjeti dostići zacrtane ciljeve te ćete nakon svakog uspjeha biti motiviraniji za nastavak.

NE OČEKUJTE REZULTATE ODMAH

Jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi počnu vježbati ili zdravo se hraniti je fizički izgled. Iako briga o vlastitom izgledu nije ni u kojem slučaju negativna, ne bismo ju trebali svrstati među primarne razloge brige o zdravlju. Nema sumnje da će vam se tijelo oblikovati i izgraditi nakon pravilne prehrane i vježbanja no trebate imati na umu da rezultati ne dolaze odmah. Svačiji je organizam različit te svako tijelo drugačije reagira. Zato se nemojte uspoređivati s drugim ljudima koji imaju jednake navike, već se potrudite što bolje brinuti o svom zdravlju na način koji vama odgovara.

Tekst napisala: Sara Terzić