Pojam proljetnog umora nam je svima već dobro poznat, no sigurno ste primijetili kako i ljetni mjeseci sa sobom nose određene promjene u organizmu.

Osim dugih dana, vitamina D, ljetnih užitaka na plaži i bezbrižnosti godišnjih odmora, visoke ljetne temperature utječu na sveopće stanje organizma i raspoloženje.

Ljetni umor prvenstveno uzrokuju načini na koje se naše tijelo pokušava rashladiti. U vrućem vremenu tjelesna temperatura raste, a tijelo znojem pokušava regulirati temperaturu. Kada smo predugo izloženi visokim temperaturama, ponekad naše tijelo nije u stanju u potpunosti se nositi s takvim stresom.

Tijekom razdoblja visokih temperatura, naš metabolizam se zapravo usporava, u odnosu na hladnije vrijeme. Zimi naš metabolizam mora pojačano kako bi održao povišenu tjelesnu temperaturu, što uključuje značajan trošak kalorija. U vrućini se događa suprotno, jer je naša temperatura već dovoljno visoka. Stoga će se metabolizam usporiti kako bi se prilagodio ovome kao sredstvo kojim osiguravamo da se ne pregrijemo. Ova sporija brzina metabolizma često može dovesti do umora i letargije, često nalikujući pospanosti i nedostatku energije. Iako ova nuspojava može biti iritantna, korisno je znati kako se naša tijela pobrinu da se ne pregriju (što je puno opasnije od popodnevnog drijemanja).

Kao što vjerojatno možete pretpostaviti, dehidracija dovodi do iscrpljenosti. Zbog toga što se tijelo znoji više da se ohladite, ono gubi vodu brže nego inače. “To može dovesti do elektrolitske neravnoteže i niza fizioloških posljedica koje mogu promovirati nedostatak energije, pa čak i fizičke bolesti ako se na njih ne postupa pravilno. Znamo da stalno čujete kako pijete dovoljno vode, ali to je posebno najvažnije u vrućim mjesecima. Trebali biste neprestano nadoknađivati gubitak vode. Ostanite hidratizirani tako da si postavite podsjetnike za pijenje dovoljne količine vode, svježim smoothiejima ili sokovima koji će vas osvježiti.

[vc_row el_class="dw_main_post_containerr"][vc_column][vc_single_image image="7348" img_size="full" alignment="center" el_class="post__information__image" label=""][vc_single_image image="7348" img_size="full" alignment="center" el_class="post__information__image__mobile" label=""][/vc_column][/vc_row][vc_row el_class="dw_blog_single_pst"][vc_column width="1/4"][/vc_column][vc_column width="1/2"][porto_ultimate_heading main_heading="Svestrani uređaji za domaće poslastice" heading_tag="h3" alignment="left" main_heading_porto_typography="{``family``:``Default``,``variant``:``700``,``font_size``:````,``line_height``:````,``letter_spacing``:````,``text_transform``:``none``}" el_class="dw_blog_single_headd"][/porto_ultimate_heading][vc_column_text][dw_post_information_shortcode][/vc_column_text][vc_column_text]Teško da se išta može mjeriti s domaćom štrudlom, zar ne? Domaći proizvodi imaju posebnu čar i slatkoću, pa tako i svježi domaći sokovi. U ovom slučaju, ne samo da je slađe, već je i zdravije.

Cijeđenje domaćih prirodnih sokova je već odavno prestalo biti samo neki prolazni trend. Sokovnici su postali uobičajeni dodaci restoranima i barovima. Kompaktnost i svestranost sokovnika te revolucionarni dizajn, približili su sokovnike i kuhinjama susjeda, prijatelja i obitelji.

Sokovnici su postali i prave male, opake mašine za pripremu mnogo raznih slastica, obroka i dodataka. Uz pomoć samo jednog malog uređaja možete i mnogo više od samog cijeđenja sokova.

U svijetu sokovnika postoji osnovna podjela na centrifugalne i hladno prešanje.

Centrifugalni sokovnici usitnjavaju voće i povrće u kašu okretanjem oštrice pri velikoj brzini. Poseban mehanizam također odvaja sok od pulpe.

Sokovnici koji funkcioniraju po principu hladnog prešanja prilikom cijeđenja soka, ulja ili mlijeka koriste mali broj okretaja. Na taj način su sastojci manje izloženi kisiku, dakle ne oksidiraju, što čuva enzime i hranjive tvari te osigurava veću nutritivnu vrijednost.

Jedan uređaj za tisuću recepata

Ovisno o potrebama, postoje modeli koji uz osnovnu funkciju cijeđenja sokova iz voća i povrća imaju i dodatne opcije, a time štedite ne samo vrijeme i novac, već i mjesto na radnim plohama u kuhinji.

Rastuća svijest o zdravom načinu života, potaknula je i promjene u prehrani. Govoreći o domaćim pripravcima, sve češći odabir čak i uz kavu postalo je biljno mlijeko koje je sve rasprostranjenije.

Kako smo spomenuli, neprocjenjivo je uživati u domaćim pripravcima, a uz određene modele sokovnika, biljno mlijeko na bazi orašastih plodova možete pripremiti i sami.

Netko se za biljno mlijeko odlučuje iz razloga povezanih s veganstvom, a netko zbog intolerancije na laktozu. Orašasti plodovi su odličan sastojak za pripremu biljnog mlijeka, ali i raznih maslaca.

Uz svaki od sokovnika dolazi i nekoliko prijedloga za recepte i naputci kako se može postići još više uz malo kreativnosti i mašte.  Čak i najosnovniji modeli sokovnika posjeduju više različitih programa i funkcija. Najvažnije je istražiti sve opcije jer će vam na taj način biti jednostavnije odabrati baš onaj model koji će vam najviše koristiti.

Svakako preporučamo da zavirite u našu virtualnu trgovinu i odaberete model po želji uz specijalne ljetne popuste. [/vc_column_text][vc_column_text]

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/4"][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width="stretch_row" wrap_container="yes" remove_margin_bottom="yes" css=".vc_custom_1646154095415{background-color: #f9f9fb !important;}"][vc_column][porto_products title_align="center" view="products-slider" spacing="20" columns="5" columns_mobile="2" use_simple="" nav_pos="nav-center-images-only" nav_pos2="nav-pos-outside" nav_type="rounded-nav" title="U ovom članku ste čitali o:" count="10" ids="80, 405, 42" el_class="products__slider py-48"][/vc_column][/vc_row]

Voda nas krijepi i čisti. Utažuje žeđ, liječi i dio je našeg tijela.

Uz sve preporuke, reklame i izloženost podsjetnicima kako je važno dnevno popiti barem 8 čaša vode, dogodi se da zaboravimo.

Za početak se podsjetimo ZAŠTO je važno piti dovoljno vode:

• Održavanje i reguliranje tjelesne temperature – pogotovo u ljetnim mjesecima.
• Voda pomaže u reguliranju zdrave probave, sprečava nadutost i zatvor
• Svježi izgled i zdravlje kože ne dolazi samo putem losiona, seruma i kremica. Najvažniji dio hidratacije kože, događa se upravo iznutra.
• Voda održava zdravlje sluznice; oči, nos i usta.
• Ispiranje štetnih tvari iz organizma – uz dovoljan unos vode bubrezi i jetra mogu lakše obavljati svoje funkcije.
• Voda prenosi nutrijente i kisik do stanica
• Minerali i nutrijenti topljivi u vodi su na taj način dostupni tijelu.

Osim dobro poznate formule o čaši vode s limunom svako jutro za svjež izgled i dobru liniju, donosimo vam i nekoliko ideja kako imati još više koristi i učiniti svakodnevni ritual ispijanja vode još slađim.

Svaka čista voda, kako su nas učili, mora biti bez okusa i mirisa. Zabavni dio svih ovih ideja je upravo dodati vodi malo okusa uz dodatak voća i povrća.

Osnovna ideja svake kombinacije jest preliti oprano i očišćeno voće filtriranom vodom te ostaviti preko noći ili 2 – 3 sata u hladnjaku.

• Jabuke i cimet

Dovoljna je oguljena i na kriške narezana jabuka i štapić cimeta. Ova ukusna kombinacija ne mora biti uvijek rezervirana samo za vrijeme božićnih blagdana, imunitet valja graditi cijele godine

• Aloha

Komadići ananasa i pokoja kriška limuna i naranče u vodi, osvježit će svako ljetno poslijepodne.

• Jutro poslije

Ljetne večeri znaju biti varljive i često popijemo koju čašicu previše ili se jednostavno upustimo u tamanjenje ostataka roštilja, a kombinacija limuna, krastavca i celera će olakšati tegobe nakon neumjerenosti.

• Lubenica ledenica

Kockice lubenice i kockice leda koje zveckaju i krckaju u čaši sa slamkom, odlična su hidratacija puna slatke svježine

• Narančasti vrtlog

Kriške limuna, naranče i voća po izboru će razbuditi i najveće spavalice

Ovo su samo neki od prijedloga kako unos vode učiniti još zabavnijim, kako u uredu među kolegama tako i s vašim klincima i prijateljima! ????

Otkako su zdravi napitci postali svakodnevica, lome se koplja oko toga treba li našem organizmu dodatna podrška u izbacivanju štetnih tvari. Jasno je da je čista voda najosnovnija potreba koja pomaže u izlučivanju toksina, no ponekad je dobro razmaziti naše tijelo vitaminskom bombom koju smo sami pripremili.Jedan od razloga zašto nutricionisti često napominju kako smoothiji nisu nužno najsretnije rješenje prilikom detoksikacije jest činjenica da su često krcati šećerima, koje nažalost često ni ne primijetimo.Pobrinuli smo se da u nastavku navedemo nekoliko jednostavnih naputaka i zdravijih alternativi kako biste mogli uživati u svim blagodatima hranjivih tvari, ali i u punoći okusa.Važno je imati na umu da je preporučena doza šećera 15g po obroku.Voće sa smanjenim udjelom šećera koje svi volimo i neće „štetiti“ dijeti ili procesu detoksikacije:maline (5 g po šalici), jagode (7 g po šalici), kupine (7g po šalici), kivi (6 g po šalici), borovnice (12 g po šalici), limun (1.5 g po voćki), avokado (1 g po plodu), Granny Smith Jabuka (14 g po voćki)Jedan od nama najdražih smoothija je ovaj magični zeleni napitak bez šećera, mlijeka i glutena:

• 1 zelena jabuka ili zelena kruška
• 1 šalica špinata
• 1 stapka celera
• 1/2 krastavca
• 1/2 šalice nezaslađenog biljnog mlijeka
• 1 žlica sjemenki lana
• sok jednog limuna
• 1 1/2 šalica leda
• malo prirodnog zaslađivača po želji

Sve sastojke izblendajte u blenderu i poslužite.Zašto je koristan? Zeleno povrće je izvrstan način za pospješivanje čišćenja od nakupljenih štetnih tvari, pogotovo nakon blagdana, kad sve kočnice i disciplina prehrane malo popusti i onda završimo s praznim tanjurom od kolača ispred sebe. Neka povrće koje smo koristili u ovom receptu bude baza za ostale kombinacije koje želite.Isto tako, ako želite napraviti napitak koji bi vam gotovo u potpunosti mogao zamijeniti obrok i pri tom je pun vlakana dodajte chia sjemenke, tikvice, cvjetaču, svježi špinat ili malo maslaca od orašastih plodova. Kako bi smoothie bio ukusniji, predlažemo dodatak malo slatkog voća poput pola banane (7 g šećera), pola šalice ananasa (7 g šećera) ili koju datulju ( otprilike 4,5 g šećera).Nadamo se da smo vas uspjeli motivirati za prvi korak u usvajanju zdravih navika. Ako ste već dulje vremena poklonici ovakvog stila života, možda smo vam samo dali dodatnu inspiraciju. Uživajte u raznim okusima!Davno je prošlo vrijeme u kojem su sol i papar kraljevali kuhinjama i imali monopol nad našim ormarićima za začine. Primamljivi i opojni mirisi klinčića, đumbira, kurkume i cimeta u trenu će poboljšati raspoloženje, ali i ukloniti neke od najčešćih tegoba. Vrijeme je da se uhvatite u koštac s lošom probavom, stresom, problemima s kožom i da paralelno ojačate imunitet.U nastavku donosimo ideje kako začini mogu dodati onaj posebni WOW faktor svakom smoothijeu ili toploj juhici!

• Cimet

Začin koji najčešće povezujemo s jabukama u obliku pita, štrudlica, kompota ili soka, odavno je poznat kao spasonosni začin i prva pomoć kod upala, regulacije šećera u krvi i regulaciji tjelesne težine jer smanjuje apetit. Iako se uglavnom dodaje u zobene kaše i kolače dodajte ga i u svoj prvi jutarnji smoothie. Ako ga koristite prilikom kuhanja, pripazite da ga dodajete pred kraj jer predugim kuhanjem gubi svoju specifičnu aromu.

• Đumbir

Zbog svoje intenzivne arome je često zapostavljen, no i tome ima lijeka. Budući da se radi o iznimno zdravoj namirnici koji svojim snažim djelovanjem ublažava mučninu, bolove u zglobovima, čuva nas od prehlada i bolesti te obiluje magnezijem, vitaminom B6 i antioksidantima, isplati se pronaći način na koji će svakome odgovarati. Mi preporučamo jednostavno zagrijati vodu u NOVIS kuhalu, preliti preko nasjeckanog korijena đumbira veličine palca te procijediti nakon 30 minuta. PO želji zasladiti i uživati u izvrsnom zimskom napitku. Isto tako, ako u uobičajeni smoothie dodate malo svježeg đumbira, vaša će osjetila zaplesati.

• Klinčić

Jedna od najpoznatijih uloga klinčića je ona u kuhanom vinu, no upravo zbog vitamina, minerala i velike količine antioksidansa trebalo bi ga češće konzumirati. Olakšava tegobe vezane uz probavu, smiruje upale i pomaže radu jetre i kako se radi o snažnom savezniku detoksikacije, tijelo će vam biti zahvalno ako barem jednom tjedno uvrstite malo klinčića – izvrsno se slaže s jabukama, kruškama i vanilijom.

• Kurkuma

Kod ovog začina specifičnog okusa, radi se o dugom popisu benefita – od prevencije raka pa do smanjivanja kroničnih upala, regulacije šećera, antibakterijskih, antioksidacijskih svojstava i pomaže održati dobro stanje cjelokupnog organizma. Obzirom na sve navedeno, lista mogućih upotreba kurkume također sadrži razne ideje. Okus kurkume je zaista specifičan, no unatoč svojoj dobro poznatoj intenzivnoj aromi, sjajno se slaže sa sastojcima i u slatkim i u slanim jelima. Zbog raznolikosti sastojaka koji se u NOVIS problenderu mogu smiješati u toplu ili hladnu poslasticu, vjerujemo da još neko duže vrijeme nećemo ostati bez inspiracije.

• Kajenski papar

Najljući začin na našoj današnjoj listi je ujedno i odličan izvor vitamina C i beta karotena. Ne samo da će vam tokom sezona gripe i prehlade pomoći u prebolijevanju ovih sezonskih napasti, već će i nakon blagdanskog prejedanja dobro doći stimulirajući rad probavnog sustava. Kako su meteorološki sivi dani sad pred nama, kajenski papar u kombinaciji s kakaom ili juhom uspješno popravlja raspoloženje te smanjuje rizik od depresije. Nedavno smo imali priliku eksperimentirati s NOVIS ProBlenderom i moramo priznati da nam se jako svidjela kombinacija bundeve, mrkve i đumbira spojena u toplu, okrepljujuću juhicu!Nadamo se da smo vas uspješno podsjetili na blagotvorna svojstva nekoliko začina koje često uzimamo zdravo za gotovo, umjesto da ih objeručke prihvatimo kao savršeni dodatak čajevima, juhama, slasticama i ostalim jelima te potaknemo usvajanje zdravih navika!Voda donosi mnogobrojne blagodati našem tijelu. Osim što djeluje na naše fizičko zdravlje, utječe na našu psihu i raspoloženje.Voda utječe na naše raspoloženjeU istraživanju doktorice znanosti Colleen Muñoz, profesorice sa Sveučilišta u Hartfordu u SAD-u, praćene su navike sto dvadeset mladih žena u konzumaciji vode te posljedice koje te navike imaju na njihovo raspoloženje. Istraživanje je pokazalo da što su žene pile više vode, to su bile bolje raspoložene.Rezultati istraživanja zapravo nisu začuđujući. Naš mozak sastoji se od sedamdeset i pet posto vode te osjeti već i najmanje znakove dehidracije. Kada ne uzimamo dovoljno tekućine, postajemo razdražljivi, osjećamo zamor i gubimo koncentraciju.Prvi znakovi dehidracijeKako bismo se uspješno borili protiv dehidracije, važno je vodu uvijek imati sa sobom. Među prvim je znakovima dehidracije umor, stoga kada vas, primjerice na poslu svlada iscrpljenost, nedostatak energije možete nadoknaditi vodom koja je puno zdravija alternativa kavi. Pritom pripazite da voda koju pijete ne bude previše hladna jer to može šokirati organizam te umjesto osvježenja izazvati štetne posljedice poput grlobolje i probavnih smetnji.Pijenje vode uklonit će simptome dehidracije i vratiti izgubljenu snagu, što će za posljedicu imati poboljšanje rada i veće zadovoljstvo. Pozitivni pomaci bit će vidljivi već nekoliko minuta nakon ispijanja čaše vode, a uz redovitu konzumaciju dugoročno će simptomi u potpunosti nestati.Nije naodmet ponoviti da je voda ključna za pravilno funkcioniranje našeg organizma te da ima veliku ulogu u radu probavnog, mokraćnog i živčanog sustava, hidratizira kožu i poboljšava cirkulaciju. Svaka zdravstvena tegoba povezana s nedostatkom vode odrazit će se na naše raspoloženje. Stoga je uvijek važno piti dovoljne količine vode, kako bismo bili zdravi te se osjećali lagano, svježe i poletno. Poduzmite već danas nešto za svoje zdravlje! Pogledajte ponudu EVA filtera za zdravu vodu'Voda je život, a čista voda znači zdravlje'' Audry HepburnSlažete li se?  Iako će većina potvrdno kimnuti glavom, nekolicina tek vjerojatno će se zamisliti nad kvalitetom vode kakvu unose u organizam. Kada bi podrobno razmišljali o sastavu najdostupnije vode iz slavine ili flaširane vode, većina ljudi svojem organizmu ne bi htjela priuštiti kontaminirajuće tvari koje se nalaze u takvoj vodi.Zapravo, voda iz slavine sadrži niz kemijskih tvari poput klora, nitrata, teških metala i fluora. Iako je kvaliteta vode u Hrvatskoj na izuzetnoj razini, proces dezinfekcije i  distribucija vodovodnim cijevima kontaminira čistoću vode u njezinom najizvornijem obliku. Primjerice, fluor, koji se u vodu uveo s ciljem smanjenja karijesa, u  razvijenim zemljama uklanja se iz konzumacije. Istraživanja pokazuju da njegovo nakupljanje u kostima dovodi do osteoporoze dok nakupljanje floura u štitnjači i epifizi dovodi do hormonalnih poremećaja poput hipotireoze.Flaširana voda također nije bolja opcija. Često je razina mineraliziranja vode i do pet puta veća od preporučene, a u njoj se mogu pronaći tragovi klora kao i floura. Jedna od vrlo negativnih posljedica korištenja ovakve vode je i neprikladna ambalaža te njezino devastirajuće djelovanje na okoliš.Kako onda možemo biti sigurni u čistoću vodu koju pijemo? Jednostavno, uz pomoć EVA filtera koji najsuvremenijom tehnologijom pročišćavanja vode na prirodan način postaje vaš najvjerniji suputnik na putu zdravlja.

Donosimo sedam razloga zašto biste u svakodnevicu trebali uvesti filtriranu vodu.

1. Voda koju pijete, ne samo što će biti zdravija i pročišćena od kontaminirajućih tvari, već će imati mnogostruko bolji okus
2. Zdrava, čista voda, pokazala su istraživanja, mogu smanjiti rizik od oboljenja od nekih vrsta raka uključujući i rak mjehura, rak debelog crijeva ili rak rektalnog područja
3. Korištenje filtrirane vode općenito poboljšava vaše zdravlje, omogućujući vam neophodne minerale za vitalne funkcije organizma poput: kalcija, magnezija i fosfora, ali bez ostalih štetnih tvari koje se nalaze u vodi iz slavine
4. Može ti pomoću u svladavanju zdravstvenih tegoba poput glavobolja ili migrena, a umanjuje i rizik oboljenja od gastroenteroloških bolesti. Odlično djeluje na koncentraciju i otklanja stanja razdražljivosti, umora, neraspoloženja. Zdrava i čista voda čini vas sretnijima!
5. Kvalitetna voda bez nečistoća vrlo je važna za uspostavu snažnog imunološkog sustava kod djece. Usput, mališani će uživati u mnogo ukusnijoj vodi bez odurnih primjesa. Također, upotreba vode je olakšana.
6. Filtrirana voda pomaže i u gubitku suvišne težine. Unaprijedit će vaš metabolizam i zbog osjećaja sitosti umanjiti želju za dodatnim grickalicama. Budući da je boljeg okusa vjerojatnije ćete se odlučiti na njezinu konzumaciju.
7. Sasvim zdrava i čista voda najbolji je saveznik lijepe i blistave kože. Dehidrirana koža učiniti će pore na licu izraženijima, omogućiti stvaranje prištića, potaknuti stvaranje tamnih podočnjaka i narušiti prirodnu boju tena. Hidratizirati se možete na pravi način.

Zašto je novi EVA filter najbolji način hidratizacije?

Budući da brinemo o vašem zdravlju i radimo u skladu sa svjetskim trendovima, odlučili smo EVA filter (najpopularniji filter za vodu prema ocjenama kupaca) temeljito redizajnirati i modernizirati upravo uvažavajući višegodišnje iskustvo hrvatskih korisnika te u suradnji sa hrvatskim stručnjacima.Na hrvatskom tržištu od početka rujna 2019. tako je dostupan novi Eva filter, s domaćim potpisom prema najvišim EU standardima koji nudi još bolju kvalitetu filtriranja vode.Konačan rezultat je još bolja kvaliteta vode, a uza sve naravno stiže i naša dokazano najbolja kvaliteta usluge – gdje se upravo mi brinemo za vaš EVA filter, podsjećamo na redovne zamjene vitalnih dijelova te osiguravamo vrhunsko korisničko iskustvo.Ljeto nas polako napušta, a umjesto njega nam dolazi jesen koja sa sobom nosi povratak školi, poslu te ostalim aktivnostima koje nam popunjavaju svakodnevni raspored. Nije tajna da većina nas ujutro poseže za šalicom kave kako bismo se razbudili i suočili se sa svim zadatcima na koje naiđemo. Iako nam kava u tome može pomoći nikako nije preporučljivo konzumirati ju u velikim količinama svakodnevno jer znanstvena istraživanja pokazuju kako ona u velikoj mjeri može izazvati ovisnost te nepovoljno utječe na razinu šećera u našoj krvi. Iako je mala vjerojatnost da ćete u potpunosti prestati piti kavu, predlažemo vam da dnevno konzumirate samo jednu šalicu. Umjesto ostalih kava koje biste inače popili, možete pripremiti smoothie od sastojaka koje vam donosimo u nastavku te se na taj način opskrbiti jednakom količinom energije.

1. Banane

Osim što su iznimno ukusne, banane su bogate složenim ugljikohidratima koji, za razliku od rafiniranih šećera koje stavljamo u kavu, postupno oslobađaju glukozu te tako opskrbljuju organizam s dovoljnom količinom energije. U smoothie od banane možete dodati i bademovo mlijeko te med i sigurni smo da ćete biti oduševljeni okusom.

2. Špinat

Iako mnogima špinat nije omiljena namirnica njegova energetska vrijednost je iznimna. Naime, špinat je bogat magnezijem koji na naše tijelo djeluje umirujuće te nam pomaže u borbi protiv stresa. Obzirom da se zbog viška magnezija osjećamo mirnije, lakše spavamo te tako akumuliramo dovoljno energije da nam potreba za kavom skoro u potpunosti nestaje.

3. Naranče

Osim što je odlična za imunitet, naranča vam veoma lagano može zamijeniti i funkciju kave. Ovaj citrus bogat vitaminom C i kalijem će vam gotovo instantno dati energiju jer se veoma brzo razgrađuje. Kako biste odmah otklonili umor u smoothie dodajte sok od naranče, malo limuna, meda i đumbira.Sve smoothie možete pripremiti u našim NOVIS i Omega blenderima. Tekst napisala: Sara TerzićU prethodnim smo vam blogovima pokušali ukazati na važnosti pravilne prehrane, vježbanja te cjelokupnog zdravog života. Trudimo se prenijeti vam što više savjeta i naputaka kako biste što lakše i uspješnije svoju svakodnevicu okrenuli zdravijoj alternativi. No, ponekad je u takvim situacijama puno lakše pričati nego zaista krenuti primjenjivati naučeno. U gomili savjeta, ideja i mogućnosti postaje teško odlučiti se gdje i kako započeti. Upravo vam zato danas pomažemo jednostavnim koracima započeti zdravu rutinu.PRAVILO 30 DANAPhillipa Lally, psihologinja, u svom je istraživanju ljudskih navika otkrila kako je za stvaranje bilo kakve nove navike ljudima ključno razdoblje od 30 dana. U prosjeku nam je potrebno 66 dana kako bismo razvili čvrstu naviku, no Phillipa tvrdi kako se  već u prvih 30 dana mogu primijetiti znatne promjene u ponašanju. Ova je informacija veoma lako prilagodljiva u fitness svijetu gdje postoje brojni izazovi koji traju upravo 30 dana. Cilj je da osoba, kada primijeti svoj napredak nakon samo 30 dana, postane motivirana održavati zdravu naviku vježbanja.POČNITE POLAKO I MALIM KORACIMAKada dobijemo motivaciju za određenu aktivnost često smo skloni početi preambiciozno. Naposljetku nam taj ambiciozan stav u potpunosti uništi motivaciju te nerijetko odustanemo od same aktivnosti. Kako biste izbjegli ovu prepreku, postavite si realne ciljeve. Umjesto da odlučite odmah trčati sat vremena, prvo pokušajte trčati deset minuta te si vremenom postavljajte više ciljeve. Tako ćete uspjeti dostići zacrtane ciljeve te ćete nakon svakog uspjeha biti motiviraniji za nastavak.NE OČEKUJTE REZULTATE ODMAHJedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi počnu vježbati ili zdravo se hraniti je fizički izgled. Iako briga o vlastitom izgledu nije ni u kojem slučaju negativna, ne bismo ju trebali svrstati među primarne razloge brige o zdravlju. Nema sumnje da će vam se tijelo oblikovati i izgraditi nakon pravilne prehrane i vježbanja no trebate imati na umu da rezultati ne dolaze odmah. Svačiji je organizam različit te svako tijelo drugačije reagira. Zato se nemojte uspoređivati s drugim ljudima koji imaju jednake navike, već se potrudite što bolje brinuti o svom zdravlju na način koji vama odgovara.Tekst napisala: Sara TerzićU posljednje se vrijeme sve češće može čuti nešto novo i zanimljivo o vegetarijanskoj prehrani, a skoro svako poznato jelo dobilo je svoju vegetarijansku inačicu. Obzirom na veliku količinu medijske pozornosti koja okružuje ovaj trend, postavlja se pitanje što je to zapravo vegetarijanstvo. Naime, vegetarijanska prehrana u prvom redu uključuje namirnice biljnog podrijetla dok se ponekad na meniju mogu pronaći i određene namirnice životinjskog podrijetla kao što su mliječni proizvodi i jaja. Kako bismo vam što bolje približili temu vegetarijanstva, u nastavku teksta predstavljamo najpopularnije mitove i stereotipe koji okružuju ovaj tip prehrane.

Vegetarijanci ne jedu apsolutno nikakve životinjske proizvode

Iako bi nas sama riječ vegetarijanstvo (lat. vegetus=živ, krepak, vegetatio=biljke) mogla zavarati da pomislimo kako vegetarijanci u širokom luku izbjegavaju svaki životinjski proizvod, to ipak nije slučaj. Naime, postoje razne vrste vegetarijanaca koji konzumiraju određene životinjske namirnice. Na primjer, ovovegetarijanci jedu i jaja, laktovegetarijanci u prehrani koriste i mliječne proizvode dok su lakto-ovovegetarijanci spoj prethodno navedenih.

Vegetarijanstvo je hir novog stoljeća

Protivno mišljenju mnogih koji vjeruju da je ovakav način prehrane tek nešto što su pokrenuli mladi ljudi u zadnjih nekoliko godina iz želje za pažnjom, vegetarijanstvo svoje korijene vuče još od davnina. Na Istoku je bilo usko povezano s borbom protiv nasilja nad životinjama te danas čak 30% Indijaca ne jede meso. Nadalje, jedan od najpoznatijih zagovaratelja vegetarijanstva bio je Mahatma Ghandi dok se prvo vegetarijansko društvo osnovalo 1847. godine. Broj vegetarijanaca raste za čak 10% godišnje, a trenutno se u Hrvatskoj oko 166,500 osoba izjašnjava kao vegetarijanci.

Vegetarijanstvo nije zdravo

Ovakva se generalizirana izjava nikako ne može odnositi na cijelo društvo osoba koje su se odlučile na ovakvu vrstu prehrane. Pravilno planirana i uravnotežena vegetarijanska prehrana u potpunosti je zdravstveno prihvatljiva. Umjesto mesa, njihov izvor proteina postaju soja, grašak, leća, povrće i sjemenke. Potrebnu količinu kalcija unose zelenim lisnatim povrćem dok vitamin D mogu dobiti iz mlijeka. Istraživanja su čak pokazala da osobe koje se odluče za ovakav tip prehrane imaju 14% manju razinu krvnog kolesterola nego mesojedi, imaju 2.3 puta manji rizik od bolesti srca te smanjenu mogućnosti razvoja žučnih i bubrežnih kamenaca, dijabetesa te raka crijeva.Ako razmišljate o prelasku na vegetarijanstvo, predlažemo vam da počnete iz svakodnevne rutine polako izbacivati mesne proizvode te dodavati više voća i povrća u obliku sokova i smoothija koje možete pripremiti u našim NOVIS i Omega blenderima i sokovnicima.Tekst napisala: Sara Terzić