Pitka voda je ključna za održavanje općeg zdravlja i dobrobiti organizma. Evo nekoliko razloga zašto je važno piti dovoljno vode svaki dan:

Lavanda se stoljećima koristi u medicinske svrhe. Još od starih Egipćana i Rimljana lavanda je smatrana tradicionalnom biljkom za liječenje. U Egiptu je lavanda bila bitan dio procesa mumificiranja, dok su je Rimljani stavljali u kupke i miješali s vinom kako bi izliječili rane. Još su ga grčki i rimski mudraci uzdizali kao prirodni lijek i preventivu protiv kuge![/vc_column_text][vc_column_text]Lavanda se stoljećima koristi u medicinske svrhe. Još od starih Egipćana i Rimljana lavanda je smatrana tradicionalnom biljkom za liječenje. U Egiptu je lavanda bila bitan dio procesa mumificiranja, dok su je Rimljani stavljali u kupke i miješali s vinom kako bi izliječili rane. Još su ga grčki i rimski mudraci uzdizali kao prirodni lijek i preventivu protiv kuge!

Poznato je da njezin ugodan miris umiruje osjetila i pomaže ljudima da bolje spavaju. Ali zašto je lavanda tako umirujuća? Odgovor leži u njegovim prirodnim spojevima koji djeluju umirujuće na tijelo i duh. Lavanda sadrži linalol i linalil. Ovi spojevi u interakciji s receptorima u tijelu pomažu ljudima da se opuste. Miris citrusa dugo se koristi kao sredstvo za čišćenje i dezinfekciju, ali znanstvenici sada istražuju kako njegova aroma može smanjiti tjeskobu. Aktivna kemikalija koja se nalazi u mirisima citrusa je limonen, koji se prirodno nalazi u kori naranče i limuna, posebno na njihovoj kori. Prethodne studije su otkrile da limonen aktivira dva važna proteina koji blokiraju određene receptore na stanicama—ti proteini reguliraju i inhibitornu i ekscitatornu aktivnost u cijelom živčanom sustavu. Lavandu možete pronaći u aromaterapijskim tuševima, koji ispuštaju svoj miris u zrak dok se tuširate. Također se može nanositi lokalno kao losion ili ulje, što ga čini izvrsnim za njegu kože, kao i za opuštanje. Lavanda se čak koristila za liječenje tjeskobe, depresije i nesanice.

Prije nego što su postojala eterična ulja lavande i proizvodi s mirisom lavande poput maski za oči, jastučića za grijanje i kuglica za sušenje, ljudi su sušili cvjetove lavande i stavljali ih u vrećicu ispod jastuka.

Nedavna istraživanja sugeriraju da lavanda kada se udiše potiče dubok san. To je zato što aroma lavande povećava delta valove u sporovalnom snu, kada se najdublje spava. Također smanjuje alfa valove tijekom budnosti, što osigurava mirniji san

Uronite u našu vrhunsku tehnologiju koja revolucionira vaše tuširanje s vitaminom C i zadivljujućim aromama. Korištenje aromatskih tuš glava pruža vam vrhunsko spa iskustvo. Naš pritisak vode inspiriran spa-centrom osvježit će vas, a kožu nahraniti. Jednom kada isprobate naše glave za tuširanje s vitaminom C, više se nećete tuširati isto! Ne samo da dobivate opuštajuće učinke aromaterapije i nadoknade vitamina C, dobit ćete i negativni ionizator koji omogućuje bolji pritisak vode i uklanjanje hrđe.

Ulošci za tuš glave Aroma Sense formulirane su s vitaminom C farmaceutske kvalitete i prirodnim eteričnim uljima. Ova kombinacija obično tuširanje pretvara u blažene trenutke aromaterapije.

Vakuumsko pakiranje je proces koji se koristi za očuvanje hrane uklanjanjem kisika iz pakiranja. Ovaj način čuvanja hrane pomaže u održavanju organoleptičkih svojstava, kao što su okus, tekstura i miris hrane. Uklanjanjem kisika iz pakiranja, vakuumsko pakiranje pomaže smanjiti kvarenje i produžiti rok trajanja. Također sprječava oksidaciju masti i ulja u hrani koja može uzrokovati njihovo kvarenje tijekom vremena.

Vakuumsko pakiranje odličan je način da produljite rok trajanja namirnica i osigurate da dulje ostanu svježi. Ova metoda čuvanja hrane uključuje korištenje stroja za vakuumsko pakiranje u vrećice za uklanjanje zraka iz vrećica i njihovo čvrsto zatvaranje, čime se sprječava oksidacija i gubitak vlage. To pomaže u očuvanju okusa, teksture i nutritivne vrijednosti prehrambenih artikala dulje vrijeme. Osim toga, vakuumsko pakiranje također pomaže u smanjenju bacanja hrane održavajući sastojke svježima dulje vrijeme. S sous vide kuhanjem koje postaje sve popularnije u restoranima diljem svijeta, ova metoda čuvanja hrane koristi se više nego ikad prije. Vakuumsko pakiranje vaših sastojaka može vam pomoći da povećate njihovu kvalitetu i rok trajanja, a istovremeno osiguravate da iz svakog sastojka koji koristite izvlačite maksimum!

PREDSTAVLJAMO SAVRŠENO RJEŠENJE - Magic Vac® STROJEVE

Aparati i dodaci sustava Magic Vac® izrađeni su u potpunosti u Italiji s materijalima i metodama sastavljanja koji su strogo kontrolirani tijekom cijelog proizvodnog ciklusa kako bi se osigurala najveća kvaliteta i pouzdanost. Kvaliteta i pouzdanost koji su oduvijek izdvajali proizvodnju Flaem Nuova SpA i učinili je jednom od najvećih svjetskih industrijskih lidera..

Uz iznimne performanse i fleksibilnost u odabiru načina pakiranja, Magic Vac® aparati vrlo su intuitivni za korištenje, čime štede znatnu količinu vremena tijekom pakiranja.

Sustav vakumiranja omogućuje rjeđu kupnju proizvoda u većim količinama, čak i u kratkim razdobljima. Izbjegnite gubljenje vremena i sačuvajte hranu od kvarenja

FLEKSIBILNOST I HIGIJENA

Prilagođeno pakiranje hrane poput mesa, suhomesnatih proizvoda, sira, gotove hrane, riže, tjestenine i keksa pomoću vrećica ili posebnih spremnika omogućuje vam optimiziranje prostora za pohranu. Ovo osigurava najveće očuvanje u higijenski idealnim uvjetima, eliminirajući unakrsnu kontaminaciju između različitih proizvoda.

PRAKTIČNOST

Sustav vakuumskog pakiranja hrane omogućuje prvo kuhanje veće  količine hrane, koji zatim možete podijeliti na dijelove i čuvati u hladnjaku ili zamrzivaču, dodajući sastojke ili začine po želji. Posebno sačuvane porcije mogu se izravno otopiti kuhanjem ili u mikrovalnoj pećnici.

ŠTITI HRANU CERTIFICIRANIM FUNKCIJAMA

Kombiniranje Magic Vac® aparata s originalnim Magic Vac® dodacima rezultira sustavom pakiranja koji jamči maksimalnu ekstrakciju zraka/kisika, zahvaljujući debljini i posebnim linijama patentiranog materijala za vrećice i role Magic Vac®.

Ovaj proces stvara uvjete koji čuvaju organoleptička svojstva i osiguravaju vrijeme čuvanja hrane objavljeno u tablici na prethodnoj stranici kao i u svakom korisničkom priručniku za Magic Vac®.

Iako vodovodna voda mora biti zdravstveno ispravna kako bi se distribuirala vodovodnim sustavom, u nerijetkim slučajevima zaista nije tako – što je čak očito prostim okom. Koliko puta ste vi do sada doživjeli da vam voda iz vodovoda ima miris i okus po metalu ili je čak zamućena? U gotovo svakom većem gradu je ponekad bilo tih problema, a neki gradovi se češće pojavljuju na toj neželjenoj listi.

Samo Split i Dubrovnik prvi padaju na pamet kada se spominje (ne)kvaliteta vodovodne vode. U zadnjih godinu dana, na jugu Hrvatske bilo je više problema s vodom za piće nego u svim drugim gradovima Lijepe Naše. I Split i Dubrovnik imaju isti problem – zamućenje vode uslijed jakih i obilnih kiša.

Tako je, primjerice, samo početkom ove godine Split još jednom proživljavao problem s vodovodnom vodom, na što su građani već navikli kada padaju jake kiše. Voda iz vodovoda je zamućena i nije za piće, pa se građani najčešće okreću opciji kupovanja skupocjene flaširane vode – neznavši za ostale bolje opcije kao trajnije i povoljnije rješenje.

Naravno, druga opcija je prokuhavanje vode, što nije najčešće praktično, a niti toliko zdravo rješenje kao što se misli, barem ne u vidu filtriranja fizičkih nečistoća iz vode.[/vc_column_text][vc_column_text]Konkretno rješenje su filteri za vodu, ali koji odabrati u velikoj ponudi na tržištu. Obzirom da postoji više vrsti filtera – vrč filteri, reverzne osmoze i prirodni filtri za vodu, upravo su potonji dokazani kao najbolji filteri na tržištu – i to prema izboru velikog broja kupaca.

Vjerujemo da više nećete imati problema s vodom za piće, bilo klor ili kamenac, a još manje sa zamućenjem vode za piće.

Vrijeme je ključan faktor kod pripreme hrane, sudeći po užurbanom životnom stilu. Najbolji primjer je jutarnja rutina, gdje koliko god se trudili odvojiti desetak minuta vremena samo za sebe, to nam često ne polazi za rukom. Ponekad je za to kriv alarm, kojeg smo „snoozali“, a ponekad „još samo jedna epizoda“ omiljene serije od koje se nismo mogli odlijepiti prije spavanja.

Uz pomoć tostera možete jednostavno skuhati ukusne tostove, bagele ili engleske muffine. U ponudi su 2 modela – model T2 s mogućnošću tostiranja kruha s obje strane i peciva samo s jedne strane,  nudi promjenjivo pečenje okretanjem kotačića i imaju visoku funkciju iskakanja za lakše vađenje manjih kriški, model T4 može sve to i još više, tostiranje i grijanje čak 4 kriške kruha odnosno tosta odjednom.

Po stručnoj se definiciji aromaterapija opisuje kao dio fitoterapije, discipline koja koristi biljke i slične pripravke s ciljem očuvanja zdravlja, prevencije i liječenja bolesti. Posebnost aromaterapije je da kako bi postigla svoj cilj koristi eterična ulja. Eterična, odnosno esencijalna ulja, smjese su hlapivih, biološki aktivnih spojeva koji se najčešće dobivaju destilacijom ili tiještenjem biljnog materijala.Obzirom da nam se ideja kako miris esencijalnih ulja može tako značajno utjecati na naš organizam čini pomalo apstraktnom, sasvim je normalno da se upitamo kako ta ulja točno funkcioniraju. Naime, kemijske tvari koje ova ulja sadrže djeluju na naše organe, tkiva te hormonski i živčani sustav. Njušni receptori nalaze se u gornjoj nosnoj šupljini te ih aktiviraju molekule koje se nalaze u udahnutom zraku. Zanimljiva je činjenica da osjetilo njuha ima najizravniju vezu s mozgom od svih osjetila. Također je dobro znati da je najbolja osjetljivost između 30. i 50. godine te su žene osjetljivije na mirisne podražaje. Nakon što receptorne stanice u nosu primijete podražaj, živčani se impuls prenosi senzornim živčanim vlaknima do senzornog centra u kori velikog mozga te tada nastaju osjeti i percepcija. Senzorno područje za osjetilo njuha nalazi se u čeonom režnju velikog mozga. U velikom se mozgu također nalazi i limbički sustav, niz struktura koji kontrolira mnoga instinktivna ponašanja te ima važnu ulogu u nastanku bijesa i straha. Osim što tim putem mirisi i arome utječu na pojavu emocija, dokazana je i njihova poveznica s memorijom, odnosno pamćenjem. Određeni mirisi mogu uzrokovati navalu brojnih sjećanja iz prošlosti te nam tako pomoći u dosjećanju određenih događaja.Osim za pomoć u pamćenju i emocijama, aromaterapija na naš organizam djeluje iznimno umirujuće. Možete ju primijeniti pomoću aromatskih svijeća, difuzera, kupki… Sada kada ste upoznati s prednostima aromaterapije, predlažemo vam da si priuštite jedan od aromatskih tuševa iz naše široke ponude i potpuno opustite um i tijelo.Tekst napisala: Sara TerzićLjeto nas polako napušta, a umjesto njega nam dolazi jesen koja sa sobom nosi povratak školi, poslu te ostalim aktivnostima koje nam popunjavaju svakodnevni raspored. Nije tajna da većina nas ujutro poseže za šalicom kave kako bismo se razbudili i suočili se sa svim zadatcima na koje naiđemo. Iako nam kava u tome može pomoći nikako nije preporučljivo konzumirati ju u velikim količinama svakodnevno jer znanstvena istraživanja pokazuju kako ona u velikoj mjeri može izazvati ovisnost te nepovoljno utječe na razinu šećera u našoj krvi. Iako je mala vjerojatnost da ćete u potpunosti prestati piti kavu, predlažemo vam da dnevno konzumirate samo jednu šalicu. Umjesto ostalih kava koje biste inače popili, možete pripremiti smoothie od sastojaka koje vam donosimo u nastavku te se na taj način opskrbiti jednakom količinom energije.

1. Banane

Osim što su iznimno ukusne, banane su bogate složenim ugljikohidratima koji, za razliku od rafiniranih šećera koje stavljamo u kavu, postupno oslobađaju glukozu te tako opskrbljuju organizam s dovoljnom količinom energije. U smoothie od banane možete dodati i bademovo mlijeko te med i sigurni smo da ćete biti oduševljeni okusom.

2. Špinat

Iako mnogima špinat nije omiljena namirnica njegova energetska vrijednost je iznimna. Naime, špinat je bogat magnezijem koji na naše tijelo djeluje umirujuće te nam pomaže u borbi protiv stresa. Obzirom da se zbog viška magnezija osjećamo mirnije, lakše spavamo te tako akumuliramo dovoljno energije da nam potreba za kavom skoro u potpunosti nestaje.

3. Naranče

Osim što je odlična za imunitet, naranča vam veoma lagano može zamijeniti i funkciju kave. Ovaj citrus bogat vitaminom C i kalijem će vam gotovo instantno dati energiju jer se veoma brzo razgrađuje. Kako biste odmah otklonili umor u smoothie dodajte sok od naranče, malo limuna, meda i đumbira.Sve smoothie možete pripremiti u našim NOVIS i Omega blenderima. Tekst napisala: Sara TerzićLjeto je, temperature su visoke, vlaga u zraku gotovo nepodnošljiva. Najlakšom se opcijom čini ostati doma ležeći u krevetu. Ipak, ako ste zimi odlazili u teretanu i postigli određenu kondiciju, nemojte sada posustati. S druge strane, ako ranije niste uspjeli u održavanju režima vježbanja, možda je upravo sada vrijeme da krenete s promjenama. Tjelesna se , odnosno izdržljivost ne naglašava toliko često iako je izrazito važan dio zdravog načina života. Zdravlje je mnogo više od definiranih bicepsa i isklesanih trbušnjaka.Brojna su istraživanja, pokusi i kliničke studije dokazala da ljudi koji održavaju kondiciju odgovarajućim režimom vježbanja i kontrolom tjelesne mase, u prosjeku žive duže. Prema Guytonu (Guyton i Hall, 2017,  Medicinska fiziologija, trinaesto izdanje, Zagreb, Medicinska naklada) u dobi od 50 do 70 godina, tri je puta manja smrtnost kod osoba koje se redovito bave nekom tjelesnom aktivnošću u odnosu na one koji ne vježbaju. Postoji nekoliko razloga zašto tjelesna kondicija produžuje život i poboljšava zdravlje. Jedan od glavnih razloga je da tjelovježba pomaže u održavanju normalnog arterijskog tlaka. Nadalje, pomaže u održavanju niske razine LDL-kolesterola te više razine HDL-kolesterola, poznatijeg kao ,,dobri kolesterol“. Primijećeno je također da se osobe u boljoj kondiciji brže oporavljaju od bolesti i općenito brže ozdravljaju. Iako se ne zna točan mehanizam iza tih tvrdnji, više je nego razumna pretpostavka da je tijelo ljudi s boljom kondicijom jednostavno sposobnije za oporavak.  Nadalje, tjelesna aktivnost smanjuje rizik od nekih kroničnih metaboličkih poremećaja vezanih uz prekomjernu tjelesnu masu. Dok pretilost dovodi do inzulinske rezistencije i ponekad do razvoja šećerne bolesti tipa 2, tjelesna aktivnosti, pa i ako nije praćena gubitkom tjelesne mase, može povećati osjetljivost mišića na inzulin. To znači da tjelesna aktivnost osobe koja boluje od šećerne bolesti tipa 2 može smanjiti potrebu za inzulinom. Novija istraživanja pokazuju povezanost bolje tjelesne kondicije sa smanjenjem rizika od razvoja nekih zloćudnih bolesti kao što su rak dojke, prostate i debelog crijeva.Ljeto je, temperature su visoke, vlaga u zraku gotovo nepodnošljiva. Najlakšom se opcijom čini ostati doma ležeći u krevetu. Ipak, ako ste zimi odlazili u teretanu i postigli određenu kondiciju, nemojte sada posustati. S druge strane, ako ranije niste uspjeli u održavanju režima vježbanja, možda je upravo sada vrijeme da krenete s promjenama. Tjelesna se , odnosno izdržljivost ne naglašava toliko često iako je izrazito važan dio zdravog načina života. Zdravlje je mnogo više od definiranih bicepsa i isklesanih trbušnjaka.Brojna su istraživanja, pokusi i kliničke studije dokazala da ljudi koji održavaju kondiciju odgovarajućim režimom vježbanja i kontrolom tjelesne mase, u prosjeku žive duže. Prema Guytonu (Guyton i Hall, 2017,  Medicinska fiziologija, trinaesto izdanje, Zagreb, Medicinska naklada) u dobi od 50 do 70 godina, tri je puta manja smrtnost kod osoba koje se redovito bave nekom tjelesnom aktivnošću u odnosu na one koji ne vježbaju. Postoji nekoliko razloga zašto tjelesna kondicija produžuje život i poboljšava zdravlje. Jedan od glavnih razloga je da tjelovježba pomaže u održavanju normalnog arterijskog tlaka. Nadalje, pomaže u održavanju niske razine LDL-kolesterola te više razine HDL-kolesterola, poznatijeg kao ,,dobri kolesterol“. Primijećeno je također da se osobe u boljoj kondiciji brže oporavljaju od bolesti i općenito brže ozdravljaju. Iako se ne zna točan mehanizam iza tih tvrdnji, više je nego razumna pretpostavka da je tijelo ljudi s boljom kondicijom jednostavno sposobnije za oporavak.  Nadalje, tjelesna aktivnost smanjuje rizik od nekih kroničnih metaboličkih poremećaja vezanih uz prekomjernu tjelesnu masu. Dok pretilost dovodi do inzulinske rezistencije i ponekad do razvoja šećerne bolesti tipa 2, tjelesna aktivnosti, pa i ako nije praćena gubitkom tjelesne mase, može povećati osjetljivost mišića na inzulin. To znači da tjelesna aktivnost osobe koja boluje od šećerne bolesti tipa 2 može smanjiti potrebu za inzulinom. Novija istraživanja pokazuju povezanost bolje tjelesne kondicije sa smanjenjem rizika od razvoja nekih zloćudnih bolesti kao što su rak dojke, prostate i debelog crijeva.Iako ne poznajemo sve molekularne mehanizme koji stoje iza navedenih procesa, očito je da je održavanje tjelesne kondicije izrazito važno za održavanje trenutnog zdravlja i smanjenja rizika razvoja bolesti. Zato ne dopustite da vas ljetne vrućine u potpunosti ulijene. Odlučite već danas raditi na sebi. Malo po malo, dan za danom i tijelo će vam biti zahvalno.Iako ne poznajemo sve molekularne mehanizme koji stoje iza navedenih procesa, očito je da je održavanje tjelesne kondicije izrazito važno za održavanje trenutnog zdravlja i smanjenja rizika razvoja bolesti. Zato ne dopustite da vas ljetne vrućine u potpunosti ulijene. Odlučite već danas raditi na sebi. Malo po malo, dan za danom i tijelo će vam biti zahvalno.Tekst napisala: Petra TerzićUz brigu o fizičkom izgledu i kondiciji ne smijemo zaboraviti na naše psihičko zdravlje. Pandemija, potres i poplava u psihologiji se nazivaju kataklizmičkim stresorima, odnosno velikim životnim situacijama koje postaju okidači stresa. U takvim je okolnostima važno uzeti vremena za sebe i svoje misli. Postoji bezbroj načina na koje možemo smiriti prekomjerno razmišljanje kojem često postajemo skloni u nesigurnim situacijama, a naše vam prijedloge donosimo u ovom blogu.Mindfulness tehnikeMindfulness je relativno nova znanstveno utemeljena tehnika koja za cilj ima osvijestiti sve što se događa oko nas u određenom trenutku. Tijekom meditacije dubokim se disanjem vraća pozornost na sadašnjost umjesto da nam misli ispuni briga o prošlosti i planovi za budućnost. Ove se meditacije osobito preporučuju osobama koje se susreću s problemima kao što su anksioznost, depresija, nesanica i napadaji panike. Kako biste se počeli baviti mindfulnessom ne morate potrošiti ni novčića. Na internetu je dostupan veliki broj potpuno besplatnih aplikacija koje objašnjavaju kako početi meditirati korak po korak kako biste svaki dan mogli barem 10 minuta posvetiti svom psihičkom zdravlju.Dnevnik zahvalnostiNije rijetkost da u teškim životnim situacijama dopustimo da nam problemi potpuno obuzmu misli te pritom zaboravimo na sve pozitivne dijelove našeg života. Kako bismo i u stresnim periodima uspjeli zadržati naglasak na svim onim aspektima života koji nam donose radost, mnogi psiholozi predlažu vođenje dnevnika zahvalnosti. Naime, svakodnevno zapisivanje malih stvari koje nas usrećuju i na kojima smo zahvalni pomaže nam skrenuti pozornost s nepovoljnih uvjeta u kojima se nalazimo na sve prekrasne elemente koje često uzimamo zdravo za gotovo.RazgovorKoliko god banalno zvučalo, razgovor je jedan od temelja zdrave psihe koji je zastupljen u svim oblicima psihoterapije. Taj razgovor ne mora nužno biti s terapeutom, ponekad je dovoljno samo verbalizirati svoje strahove i misli bliskoj osobi koja nas je voljna saslušati. Nikako ne smijemo umanjiti važnost kvalitetne konverzacije jer ona može znatno promijeniti naš pogled na svijet, a samim time i kvalitetu života.Tekst napisala: Sara TerzićLjetni su mjeseci uglavnom rezervirani za opuštanje i odmor, no to ne znači da možemo zapostaviti aktivnu brigu o svom psihičkom i fizičkom zdravlju. Vrijeme provedeno na godišnjem odmoru može biti i više nego produktivno, a neke od savjeta za upravo takav odmor vam donosimo u nastavku teksta.Zatvorene teretane, skupe članarine u fitness centrima i velike vrućine samo su neke od najčešćih izlika koje koristimo kako bismo što duže odgodili određene fizičke aktivnosti. Predlažemo vam da umjesto raznih skupih treninga u zatvorenim dvoranama ovo ljeto iskoristite za vježbanje u prirodi. Odlazak u šetnju na svježem zraku, vježbanje yoge na balkonu i plivanje samo su neke od aktivnosti koje u naše tijelu potiču izlučivanje endorfina, poznatijeg kao hormona sreće. Endorfin ublažuje bol te znano utječe na raspoloženje zbog čega ćete se u kratkom vremenu koje posvetite fizičkoj aktivnosti osjećati sretnije, zadovoljnije i zdravije.Uz fizičke aktivnosti, hrana je jedan od najboljih puteva prema zdravom životu. Uravnotežene prehrambene navike ovih su dana važnije nego ikada, a snažan imunološki sustav postao je glavni prioritet. Zato vam predlažemo da svaki dan započnete sa smoothijem ili svježe cijeđenim sokom koje možete pripremiti u našim blenderima i sokovnicima svjetski priznatih brendova NOVIS i Omega.Ljeto je također savršeno razdoblje za isprobavanje novih stvari. Čitanje knjiga, rješavanje križaljki, učenje novog jezika ili pak novog hobija savršeni su načini da naš mozak ostane aktivan i spreman za nove izazove koji nas čekaju nakon povratka s godišnjeg odmora.Naravno, trebamo uzeti i dobro zasluženi odmor. Jednako kao što naš organizam treba brojne podražaje kako bi se neprekidno razvijao, potreban mu je i odmor od svakodnevnih stresora i obveza. Zato se potrudite svaki dan zaspati i probuditi u otprilike jednako vrijeme kako bi tijelo prepoznalo uzorke spavanja. Istraživanja su čak otkrila da su osobe koje spavaju minimalno 7 sati dnevno i to po pravilnom uzorku, boljeg zdravlja te imaju manji rizik razviti određene bolesti.Tekst napisala: Sara Terzić